malo wegli

Jak chcesz przytyć musisz więcej jeść za mało masz kalorii 1800 kcal to deficyt kaloryczny oznacza to że chudniesz jeśli chcesz przytyć musisz mieć z 2700-2900 kalorii i staraj się jeść dużo mięsa i węgli :) Pozdro

latwo dostarczyc z zarcia ale czasami jest za malo tych wegli lub nie mam czasu dobrze zjesc, a ze tylko 15zl za kilo to mozna sie doladowac w razie potrzeby

Z 35 g węgli i około 50 g białka. Jeżeli czegoś za dużo/mało możesz odjąć/dodać niektóre składniki. Zmieniony przez - Bartolinho w dniu 2007-06-04 20:23:47

ładowanie stymulantów bedzie skuteczne na krotka mete jedynie, przede wszystkim zrewiduj diete, moze witam i min Ci brakuje, z malo/duzo kcal/wegli (mnie np.mula wegle)? ucinaj sobie krotka drzemke w ciagu dnia.. z supli j/w np. zen szen czy rozaniec mozesz sprobowac,

[...] odzywiania widac iż ze złych zrodeł czerpiesz wiedzę. Dieta niskoweglowodanowa w Twoim wieku nie jest wskazana, ograniczając ilość produktów zbożowych mozesz dostarczac zbyt malo błonnika, zmodyfikowac mikroflore bakteryjną przew pokarmowego i doprowadzic do niekorzystnych zmian w metabolizmie. Potrzebujesz przede wszystkim zbilansowanej, [...]

Radeczek :mialem kiedys podobne bialko na noc tej firmy i powiem ze w smaku kozak,ale one 65gr bialka na 100gr wiec bardzo malo Trimax49 wiem ze musi byc zbilansowany,bedzie bialko+tluszce,bez wegli bo bede na redukcji...ale zwykle wpc + twarog bedzie dobrym rozwiazaniem mysle dzieki za pomoc

Zdecydowanie za mało węglowodanów w diecie, a gainer jako źródło węgli to chyba najgorsza opcja :-P

niestety za malo bialka za duzo wegli stad lapiesz fat. i jeszcze tluszczow nie liczysz. na poczatek zajmij sie dieta.

Jeśli ilość kalorii będzie odpowiednia, to eliminacja węgli wprowadzi cię w ketozę (dieta tłuszczowa), a eliminacja tłuszczu w chorobę. Jeśli kalorii będzie za mało (mniej niż ok. 80% zapotrzebowania), patrz wypowiedź Sachema. Dodatkowo polecam rozkoszny artykuł: http://www.sfd.pl/temat186945/ Zmieniony przez - futrzak w dniu 2005-05-21 17:19:07

To tylko propozycja. Nie ważysz dużo w stosunku do swojego wzrostu, a masz dosyć wysoki bf. To znaczy, że tych mięśni masz mało, więc moim zdanie taka typowa redukcja jest bez sensu. Raczej coś bardziej nastawionego na budowanie masy przy niskiej podaży węgli jednocześnie.

Spokojnie panowie , nie mowcie ze HMB za malo bo starczy go na 50 dni a jak sie skonczy kupie nowe opakowanie ... Mam za soba 3 cykle na mono!! Mysle ze kre-alkalyn bylby odpowiednie ale tu pewny nie jestem wiec jak cos to doradzajacie ja przemysly!! Tak jestem hardgainerem potrzebuje gaina z wieksza iloscia wegli. Co do bialka to dostarcze jego [...]

trzeba dodać że 68 węgli to prawie same cukry, więc strzał w kolano na redukcji :) Tłuszczy masz zdecydowanie za mało zwiększył bym je

np low carb 3g wegli na kg ciala? juz kiedys tzn przez pare miesiecy dopoki nie pojawila sie kontuzja jechalem okrutny(wtedy jeszcze malo czytalem i tak dalej)treningiem inaczej mowiac katowalem sie tym splitem(np 16 seri na tricka...) i treningi tez byly i jakos ogarnialem dlatego teraz pozostalbym przy FBW 3x w tygodniu z rozkladem sroda piatek [...]

Akurat jeżeli chodzi o dietę to temat jest dopracowany. Jem 3700 kcal dziennie, 210g białka, 390g węgli i 110g tłuszczy. Produkty urozmaicone, dużo białka zwierzęcego. Po prostu pierwszy cykl na mono to był taki doświdczalny, nigdy wcześniej tego nie brałem, więc dawkowałem tak: płaska łyżeczka kreatyny. A to chyba trochę za mało. I dla tego [...]

inaczej... bierzesz kartkę i wypisujesz sobie co będziesz jadł np. jutro (chociaż mniej więcej)... wchodzisz do neta (jest masa stron) i wpisujesz produkty które będziesz spożywał i tam będziesz miał podane ile mają kcal i ile białka, węgli i tłuszczy. Wyszło Ci, że potrzebujesz 113 g białka (tak napisałeś) a z wyliczeń wychodzi, że zjadłeś 80g [...]

...co on pies... psa masa po tych makaronach mu pójdzie, tam są pewnie same węgle a nie ma pewnie prawie białka- a makaron żeby był dobry musi mieć w swoim składzie białka/jajka/... Garnek89 - postaraj sie ułożyć conajmniej pięć posiłków w których bedzie dużo węgli/makaron, ryż, kasz, chleb pełnoziarnisty, płatki itp./, białka/mięso wszelkiego [...]

za mało tłuszczu wg mnie, za dużo węgli, za monotonnie warzywa ?

[...] sie lawka prosta niema skosu. obciazenia okolo 150kilo i jeden hantelek niestety. mam tez krotka sztange okolo 1m. Nie ma przeciwskazan medycznych. Nie stosowalem jakiejs konkretnej diety kalorie liczylem "na oko". A w skrocie moja dieta wygladala tak: Duzo wegli, troche bialko i malo tluszczy. NO TO CHYBA TYLE The truth is out there.

Bialka jest duzo za duzo. 2g na kilogram masy wystraczy. Wegli tez nawaliles niepotrzebnie. A za to tluszczy masz malo. Ustal chociaz 100g. Posilek 1 ok. Posilek 2 zamiast ryzu bialego daj basamti albo brazowy, proch out dodaj jakies tluszcze. Posilek 3 bulki zamien na pieczywo pelnoziarniste, szynke wywal daj zamiast niej mieso np z piersi [...]

po pierwsze: jedz więcej, bo jesz za malo po drugie - jesli masz raczej tendencje do chudnięcia niz do tycia: jedz smacznie. SMacznego jedzenia zjesz wiecej. Pomijam tutaj pokarmy smiecioidalne, jak czipsy czy karmelki. Masz jesc tresciwie, zdrowo i duzo Zarys podrzucony przez sołtysa jest ok, choc ja nie rezgynowałbym z wegli wieczornych, ani np [...]